کارآفرین چگونه می‌تواند اضطراب را مدیریت کند؟ – کنترل استرس در کارآفرینان
یکی از جدیدترین چالش‌های یک کارآفرین زبده، اضطراب است. کارآفرینان همیشه به دلیل سبک زندگی خود، در معرض
تجربه اضطراب شدید قرار دارند. البته اضطراب فقط مربوط به کارآفرینان یا صاحبان کسب و کار نیست، بلکه چالش اصلی
تعداد زیادی از جمعیت کشور ما است. ما روزانه شاهد مراجعه بسیاری از افراد با گلایه اضطراب و یا مشکلات ناشی از
آن به روانشناسان و روان‌پزشکان هستیم. سبک زندگی انسان و محیط اطراف، در کنار تجربیات درونی او، نقش مهمی در
ایجاد و شدت گرفتن اضطراب دارد. البته ما در مجموعه مقالات متنوعی به مفهوم اضطراب در سایت بینش نوین پرداخته‌ایم
و در این بخش می‌خواهیم به مواردی اشاره کنیم که کارآفرین می‌تواند با به کار گیری آن‌ها، اضطراب را در خود و در
سازمان، مدیریت کند.
شما عزیزان می توانید فرزندانتان که در رنج سنی 10 سال تا 15 سال هستند
را در دوره های جدبد مدرسه کسب و کار بینش نوین ثبت نام کنید.
برای ثبت نام در دوره های حدید با شماره ی زیر تماس حاصل فرمائید:
021-22909584
چه بخشی‌هایی دچار عدم توازن است – کنترل استرس در کارآفرینان
گاهی اوقات شما پروژه‌ای را آغاز می‌کنید که با ارزش‌های درونی، اهداف و توانایی‌هایی شما همخوانی ندارد. این عدم همخوانی
فاصله زیادی را ایجاد می‌کند که این فاصله اضطراب‌آور است. شما برای اینکه بتوانید این فاصله را جبران کنید باید
تلاش زیادی انجام دهید و گاهی ریسک زیادی را هم به جان بخرید. البته قابل درک است که ماهیت کارآفرین این است
که به سراغ چالش‌های این چنینی برود، اما زمانی که این چالش‌ها با درون ما هماهنگ نیست، نوعی عدم توازن ایجاد
می‌شود که به شدت اضطراب‌آور است. همیشه تعادل سرمنشأ موفقیت و آرامش است.
مراقب محرک‌ها باشید
لیستی از تمام افراد زندگی خود تهیه کنید و در کنار اسم افرادی که تعامل با آن‌ها اضطراب شما را کاهش می‌دهند،
تیک بزنید. همچنین در کنار اسامی کسانی که سبب افزایش اضطراب شما می‌شوند، علامت منفی بگذارید. همچنین
لیستی از 10 نفری که بیش‌ترین زمان خود را با آن‌ها می‌گذرانید تهیه کنید و در نهایتی لیستی از 5 هدف اصلیتان
در زندگی حرفه تهیه کنید. آیا این لیست ها با هم همخوانی دارند؟
شاید به نظر شما عجیب برسد اما یکی از بزرگ‌ترین کارآفرینان جهان می‌گوید که من بیش از 100 شماره بلاک
شده در تلفن همراه خود دارم. شاید به نظر سخت‌گیرانه برسد اما چیزی که مهم است، زمان و وت شما است که نباید
از بین برود. بسیاری از افراد هستند که حضورشان در زندگی شما عامل اصلی ایجاد اضطراب است. به هر روشی
که می‌توانید خود را از شر آن‌ها خلاص کنید.
روز را با برنامه بگذرانید
کارآفرین باید برنامه هر روز خود را از قبل بداند. نظم و دیسیپلین به شما کمک می‌کند که دچار سردرگمی و آشفتگی
نشوید. قبلاً مطالبی زیادی در مورد نحوه برنامه‌ریزی در سایت برای استفاده شما عزیزان ارائه شده. فقط در اینجا به
یادآوری این نکته بسنده می‌کنیم که برنامه‌ریزی علاوه بر اینکه کارایی شما را افزایش می‌دهد، در مدیریت اضطراب
نیز نقش کلیدی ایفا می‌کند.
درون خود را بررسی کنید
درون اندیشی به ما کمک می‌کند تا بتوانیم ارتباط بین عوامل بیرونی و رفتار و احساسات خود را بفهمیم. مدیریت احساساتی نظیر
خشم، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های کارآفرینان به شمار می‌رود. ما باید بتوانیم احساسات خود را درک کنیم و محرک‌های آن‌ها را
شناسایی کنیم تا بهتر بتوان، رفتار را مدیریت کرد. این شیوه به ما کمک خواهد کرد که دلیل اضطراب را بهتر متوجه
شویم.
تمرین تنفسی
یکی از بهترین روش‌های مدیریت اضطراب برای کارآفرین، یادگیری تمرینات تنفسی است. در مجموعه مقالات مدیریت اضطراب
در سایت بینش نوین به این تمرینات اشاره کرده‌ایم.
به داشته‌های خود توجه کنید
یکی از مهم‌ترین تله‌هایی که کارآفرین ممکن است در آن گیر بیفتد، مقایسه خود با دیگران است. شما باید زمانی را
اختصاص دهید و به داشته‌های خود توجه کنید. سرمایه ما در زمان حال بسیار ارزشمند است زیرا برای به دست
آوردن آن تلاش کرده‌ایم.
از دیگران قدردانی کنید
قدردانی از دیگران به ما کمک می‌کند تا روابط مستحکم‌تری با آن‌ها داشته باشیم، و در هنگام تجربه اضطراب، بتوانیم
روی کمک آن‌ها حساب کنیم. داشتن یک سیستم حمایتی قدرتمند برای کارآفرین می‌تواند اطمینان‌بخش باشد.
نه گفتن را تمرین کنید – کنترل استرس در کارآفرینان
طبیعی است که هر کارآفرین باید مراقب زمان و انرژی خود باشد. زمانی که ما مسئولیتی را از ظرفیت‌های خود
قبول می‌کنیم، اضطراب به سراغ ما می‌آید.
رژیم غذایی مناسب – کنترل استرس در کارآفرینان
برخی از مواد غذایی خصوصاً غذاهای چرب و فست فوود در ایجاد اضطراب موثر است. کارآفرین باید مراقب
رژیم غذایی خود باشد تا بهتر بتواند انرژی خود را برای طول روز حفظ کند.
ورزش کنید – کنترل استرس در کارآفرینان
همچنین ورزش یا حداقل پیاده‌روی برای تنظیم اضطراب و تجربه احساس خوب بسیار مهم است. شما باید
زمانی را در طول هفته به ورزش اختصاص دهید.
با روانشناس صحبت کنید – کنترل استرس در کارآفرینان
اگر سطح اضطراب در شما به گونه‌ای است که نمی‌توان با مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، آن را مدیریت
کنید، باید با یک متخصص سلامت روان حرف بزنید. روانشناسان و روان‌پزشکان می‌توانند در مدیریت
اضطراب به شما کمک کنند.